Πρώτο τρίμηνο εγκυμοσύνης: τι να περιμένω;
Το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης μας βρίσκει ενθουσιώδεις με την ιδέα της εγκυμοσύνης και ταυτόχρονα επιφέρει πολλές αλλαγές στη ζωή μας, τόσο σωματικές, όσο και συναισθηματικές. Οι περισσότερες γυναίκες δηλώνουν πως γνωρίζουν ενστικτωδώς ότι κουβαλάνε μια νέα ζωή μέσα τους, αλλά σε κάθε περίπτωση υπάρχουν κάποια βασικά συμπτώματα που μπορούν να μας βοηθήσουν να αναγνωρίσουμε μια εγκυμοσύνη. Παρακάτω είναι μια λίστα τα κύρια και μη συμπτώματα του πρώτου τριμήνου καθώς και πως αντιμετωπίζονται οι δυσκολίες που προκύπτουν.
Καθυστέρηση: Είναι το πρώτο και κύριο σύμπτωμα που μας βάζει σε υποψία ό,τι μπορεί σε 9 μήνες να έχουμε επισκέπτη. Κάνετε ένα τεστ εγκυμοσύνης για να σιγουρευτείτε!!
Πρωινή αδιαθεσία: Η “πρωινή” αδιαθεσία μπορεί να την νοιώσετε οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας και όχι απαραίτητα το πρωί και δεν οδηγεί πάντα σε εμετό. Για να την αντιμετοπισετε:
- Τρώτε μικρά συχνά γεύματα
- Δοκιμάστε ψωμί, πατάτες, φριγανιές, κράκερακια και γενικά τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες.
- Έχετε κράκερ δίπλα στο κρεβάτι σας και φάτε ένα πριν σηκωθείτε.
- Ξεκουράζεστε όσο μπορείτε και μην προσπαθείτε να αναλάβετε περισσότερα από όσα μπορείτε. Είναι πολύ σημαντικό για εσάς και το παιδάκι που έρχετε να μην ταλαιπωρείστε. Δεν είναι τώρα η ώρα να τα κάνετε όλα…
- Προμηθευτείτε βοήθεια για το σπίτι. Αφήστε τον σύζηγο να κάνει μερικές δουλειές και ίσως ακόμα και τη μαμά να σας μαγειρέψει. Προτιμείστε φαγητά όπως γεμιστά, παστίτσιο κ.α. που μπορούν να φαγωθούν και την επόμενη μέρα.
- Τρέφεστε υγιεινά και αποφεύγετε την καφεινη που μακροπρόθεσμα προσθέτει στην κόπωση.
- Κάνετε μερικές πολύ ήπιες ασκήσεις, όπως περπάτημα. Βοηθάει τον οργανισμό να χαλαρώσει αλλά και να ξεκουραστεί. Προσέξτε όμως μην το παρακάνετε, τα επόμενα τρίμηνα είναι πιο κατάλληλα για ασκησούλες.
Διόγκωση μαστών και ευαισθησία: Οι μαστοί σας αλλάζουν. Ενεργοποιούνται οι γαλακτοφόροι αδένες και γιαυτό πιθανόν να τους αισθάνεστε διογκωμένους και ευαίσθητους. Ακόμα η θηλές μπορεί να προεξέχουν περισσότερο και η άλως μπορεί να έχει μεγαλώσει και σκουρύνει. Μπορείτε να προμηθευτείτε με κρέμα για τις ραγάδες σε περίπτωση που έχετε τάση ή οι μαστοί μεγαλώσουν απότομα.
Συναισθηματικές διακυμάνσεις: Οι ορμώνες καθώς και η κόπωση είναι πολύ πιθανόν να σας κάνου ευέξαπτες αλλά και κυκλοθυμικές. Πώς να το χειριστείτε:
- Εξηγείστε το αυτό στον σύζυγό σας εκ των πρωτέρων και ζητείστε τη στήριξη και κατανόηση του. Η εγκυμοσύνη είναι ένα ταξίδι που θα χρειαστείτε συμμάχους και βοηθούς.
- Προσπαθείστε να κρατάτε την ψυχραιμία σας! Όταν πιέζεστε δοκιμάστε να ανακτήσετε την ηρεμία σας. Πηγαίνετε για έναν περίπατο, κάνετε ένα ντούς, δοκιμάστε τον διαλογισμό ή απλά κλείστε τα μάτια σας και προσπαθείστε να χαλαρώσετε το σώμα σας.
Συχνή ανάγκη για ούρηση
Πιο ευαίσθητη γεύση- όσφρηση