Η Πείνα Κατά τη Διάρκεια της Εγκυμοσύνης.
Όπως έχουμε πει, ένα από τα συμπτώματα της εγκυμοσύνης, που προβληματίζει ιδιαίτερα, είναι η πείνα. Υπάρχουν και διάφοροι καλοθελητές που λένε ότι η εγκυμονούσα τρώει για δύο. Αυτό δεν ισχύει σε καμία περίπτωση. Έχετε υπόψη ότι το έμβρυο δεν ζυγίζει περισσότερο από 25 γραμμάρια το πρώτο τρίμηνο, άρα αν πάρετε 3-4 κιλά, τα περισσότερα θα είναι απλά πάχος. Είναι λοιπόν σημαντικό να μην παρασυρθείτε από την πείνα και να διατηρείστε τον αυτοέλεγχο σας.
Τα πολλά κιλά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αρχικά δυσκολεύουν τον τοκετό και στη συνέχεια, θέλουν πολύ κόπο για να τα χάσετε. Μετά την γέννηση του παιδιού, μια γυναίκα είναι πολύ ευαίσθητη ψυχολογικά. Υπάρχει άγχος για τον νέο της ρόλο και τα παραπανίσια κιλά προσθέτουν ακόμα περισσότερη πίεση. Έτσι μπορούν ακόμα και να επιφέρουν ή να συντελέσουν στην επιλόχεια κατάθλιψη.
Παρακάτω ένας βασικός οδηγός τι μπορείτε να τρώτε και τι όχι, και κάποιες συμβουλές που θα σας βοηθήσουν, να αντισταθείτε στην πείνα της εγκυμοσύνης.
Τα πολλά κιλά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αρχικά δυσκολεύουν τον τοκετό και στη συνέχεια, θέλουν πολύ κόπο για να τα χάσετε. Μετά την γέννηση του παιδιού, μια γυναίκα είναι πολύ ευαίσθητη ψυχολογικά. Υπάρχει άγχος για τον νέο της ρόλο και τα παραπανίσια κιλά προσθέτουν ακόμα περισσότερη πίεση. Έτσι μπορούν ακόμα και να επιφέρουν ή να συντελέσουν στην επιλόχεια κατάθλιψη.
Παρακάτω ένας βασικός οδηγός τι μπορείτε να τρώτε και τι όχι, και κάποιες συμβουλές που θα σας βοηθήσουν, να αντισταθείτε στην πείνα της εγκυμοσύνης.
- Το σημαντικό είναι να τρώτε υγιεινά, φρέσκα φρούτα, λαχανικά και καλά μαγειρεμένο κρέας. Μην υποτιμάτε τα φρούτα η μια σαλάτα με διάφορα υλικά. Μπορούν να σας κρατήσουν αρκετές ώρες. Τα καλύτερα κρέατα για αυτήν την περίοδο είναι το κοτόπουλο και η γαλοπούλα.
- Αποφεύγετε τους υδατάνθρακες. Μακαρόνια, ψωμί και πατάτες (ειδικά τηγανιτές). Δεν εννοώ κόψτε τα εντελώς, απλά μην τα τρώτε 5 φορές την εβδομάδα.
- Αντικατάστησε τα προϊόντα, με ολικής άλεσης.
- Μια φορά την εβδομάδα, μπορείτε να τρώτε κάτι που σας αρέσει, το οποίο μπορεί να παχαίνει παραπάνω. Έτσι σας φεύγει η ιδέα και παίρνετε δύναμη για την υπόλοιπη εβδομάδα.
- Καταλαγιάστε την πείνα, ενδιάμεσα από τα κυρίως γεύματα, με κάποιο κρακεράκι ή μία σαλάτα. Τα κρακεράκια θα σας βοηθήσουν και στην καούρα του τρίτου τριμήνου.
- Για δεκατιανό, μπορείτε να φτιάξετε ένα σάντουιτς με κοτόπουλο αντί να αγοράσετε τυρόπιτα από έξω.
- Πίνετε πολύ νερό! Το νερό είναι απαραίτητο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για πάρα πολλούς λόγους. Ενυδατώνει το σώμα και βοηθάει στην δυσκοιλιότητα και στις κράμπες. Ακόμα πολλές φορές το αίσθημα της πείνας μπορεί να υποχωρήσει, αν πιούμε νερό.